Велосипед и здоровье, велосипед польза, езда на велосипеде, катание на велосипеде

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не следует интенсивно кататься сразу после еды. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.

Вам понравилась статья? Оставьте свое мнение о статье и о сайте.

Добавить комментарий

римма, 06-01-2012 02:21

Велосипед-это супер! За лето накатала 2700км.Катаюсь для настроения, здоровья!

Евгений, 09-12-2011 20:26

Велосипед-это жизнь!Три года катался на велосипеде Форвард, но после того как в прошлом году купил фирменный велосипед Трек 3900 и после первой-же поездки понял, что как не умеют у нас делать автомобили так и не умеют делать и велосипеды.Для сравнения скажу так, на отечественном велосипеде даже под горку надо крутить педали, что-бы он не остановился, а фирменный даже в горку идет в накат Yes Испытываешь огромное удовольствие от езды на фирмовом велосипеде.Каждый выходной наезживал не меньше сотни киллометров и к концу дня слазить не хочется с него.Самочувствие после таких длительных поездок просто отличное, ведь при езде на велосипеде у вас работает всё тело, все внутренние органы, приток крови к органам идет 100% плюс кровь насыщенная максимум кислородом в результате чего все ваше тело и органы работают на сто процентов. Я просто обожаю велосипед. А какой кайф испытываешь от езды на хорошем импортном и высоко технологичном велосипеде-это просто не передать словами-это просто надо ощутить в реальности.За летний сезон накатал 1350 км. А в этом году планирую купить ещё более дорогой и технологичный велосипед тысяч за сорок и поверте мне, денег не жаль ни копейки когда под вами действительно настоящий красивый и агрессивный байк.И всегда помните, что движение-это жизнь, а не движение-смерть.

Лолита, 25-11-2011 23:06

Велосипед! Для меня велосипед– это лучший тренажер для похудения. Много всяких способов испробовала для похудения. Диеты, фитнес, лыжи. Все эти способы имеют место быть. Но полугодовая езда на велосипеде, в силу жизненных обстоятельств, привела мою фигуру в идеальный порядок. Могу теперь не истязать себя диетами. Оседлал лучшего друга, и в свое удовольствие крути педали. Главное что бы было куда! Yes

Все коментарии к странице

Поделитесь ссылкой с друзьями

При полном или частичном размещении наших статей на своих ресурсах,
обязательно поставьте активную ссылку на источник.
Мы отслеживаем, нарушение авторских прав в отношении наших материалов и пользуемся услугами юридической фирмы.
ссылка www.velokat.ru Катание на велосипедах– живи активно!
<a href="http://www.velokat.ru" target=_blank>Катание на велосипедах– живи активно!</a>

Велосипед и здоровье

Добавить отзыв/оценить

Поделитесь ссылкой с друзьями